Как противостоять давлению

Давление – это попытки заставить с помощью силы или влияния другого человека что-то сделать, не объясняя причин. При этом могут использоваться разные виды давлений: угрозы, лесть, обман, ссылка на других людей, уговоры, шантаж, насмешка и т.д.

Особенно трудно сопротивляться групповому давлению, так как мы все хотим, чтобы группа нас принимала. Однако уважающий себя человек может соглашаться делать то, что считает правильным, и отказываться делать что-то вредное, опасное, то, что считает не правильным.

Потому что – каждый человек имеет права:

1.​ Право самому оценивать собственное поведение, мысли и чувства и отвечать за них.

2.​ Право не оправдываться и не объяснять другим свои поступки.

3.​ Право быть одному.

4.​ Право отказывать в ответ на просьбу, не испытывая чувства вины, и самому решать, хочет ли он брать на себя ответственность за решение чужих проблем.

5.​ Право просить то, чего хочет.

6.​ Право требовать то, на что он имеет право.

7.​ Право делать ошибки и отвечать за них.

8.​ Право менять свое мнение.

9.​ Право что-то не знать, принимать нелогичные решения, не быть совершенством.

Существуют различные способы отказа:

​ сказать «нет», не споря и не объясняя причин, на все уговоры продолжать отвечать «нет»;

​ объяснить причины отказа;

​ предложить сделать что-то другое;

​ уйти и не участвовать в нежелательном действии;

​ попытаться убедить и других отказаться от нежелательного действия.

Прежде чем отвечать «нет», надо:

​ оценить, соответствует ли предлагаемое действие вашим желаниям, интересам, убеждениям;

​ оценить последствия действия;

​ оценить последствия отказа;

​ выбрать в соответствии с этим свое решение и отстаивать его.

Как сказать «Нет!»

1.​ Не шепчите и не бубните, говорите с нормальной громкостью.

2.​ Не смотрите в сторону, когда говорите с человеком, не смотрите в пол. Глядите ему прямо в глаза.

3.​ Не улыбайтесь, если хотите, чтобы ваши слова серьезно восприняли.

4.​ Когда смотрите на человека мысленно нарисуйте треугольник "глаза-лоб" и не опускайте свои глаза ниже данного треугольника.

5.​ Держите правильную дистанцию. Стойте подальше, если вы не хотите соглашаться.

Если необходимо сделайте шаг назад или отклонитесь назад корпусом.

6.​ Восстановите дыхание - сделайте глубокий вдох, пока считаете до четырех, задержите дыхание и сосчитайте до четырех, выдыхайте, пока считаете до четырех. Повторите 3-5 раз.

Примеры способов сказать «нет»

1.​ «Нет, спасибо, у меня и так хватает неприятностей с родителями»

2.​ Поделись чем-то съестным с тем, кто курит.

3.​ Извинись, скажи, что тебе надо уходить.

4.​ «У меня нет на это лишнего времени!»

5.​ «Нет, спасибо, я сейчас не хочу!»

6.​ «Я и без этого превосходно себя чувствую»

7.​ «Это мне ничего не дает»

8.​ «Я хочу быть здоровым»

9.​ «Мой парень (девушка) против курения»

10.​ «Я хочу, чтобы у меня были здоровые дети!»

11.​ «У меня на сигареты аллергия!»

12.​ «Я пробовал, мне не понравилось».

13.​ «Мне не нравится вкус сигарет!»

14.​ «Я хочу иметь здоровый внешний вид!»

15.​ «Курение помешает мне заниматься спортом!»

16.​ «Я найду, на что потратить свои деньги!»

17.​ «Это уже не модно!»

18.​ «Табачный дым придаст дурной запах моей одежде»