Секрет привычек

Привычки – это определенные модели поведения в различных ситуациях. Они формируются по той причине, что сознание не в состоянии контролировать все действия человека. Если одно и то же действие повторяется изо дня в день, оно усваивается и передается в управление подсознанию. Тем самым сознание освобождает себя от необходимости контролировать это действие.

За всю вашу жизнь вы накопили множество привычек, хороших и плохих.

Так вот, самый важный секрет привычек в том, что ваши привычки контролируют вашу жизнь на 95%.

Это значит, что именно ваше подсознание контролирует 95% ваших действий,

а сознание - всего лишь 5%.

Можно привести хорошую аналогию:

Ваше подсознание – это слон. 
Ваше сознание – это муравей.

Представьте такую картину: муравей сидит на слоне и движется на восток, а слон идет на запад.

Вопрос: куда движется муравей? НА ЗАПАД!!! 

Но муравей убежден, что он двигается на восток. Так и человек думает, что он идет к успеху, а на самом деле идет к неудаче.

Такого рода заблуждения самые стойкие.

Посмотрите, не попались ли вы в него? 

Вне зависимости, куда идет слон (подсознание), вы в состоянии повернуть слона в нужном направлении(взять контроль над своими действиями).

Как? 

ФОРМИРОВАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ. 
1.Определите, куда вы хотите попасть.
2.Определите, каким вы станете человеком, когда попадете в это место.
3.Подумайте над привычками этого человека.
4.День за днем развивайте эти привычки в себе.

Хоть сознание и контролирует всего-лишь 5% действий, этого вполне достаточно, чтоб изменить вашу жизнь коренным образом. Но наберитесь терпения.

Итак, первое и самое важное, что должен сделать муравей (сознание) – это определить, куда он хочет попасть. Без этого у него нет ни единого шанса изменить направление слона. После того, как вы определили место назначения, вы должны понять, какие действия вы должны предпринять, чтоб изменить жизнь.

Например: вы ходите на работу.
Ваш график работы с 9:00 до 18:00. 
Пока доберетесь домой уже 19:00. 
Поужинаете – 20:00. 
20:00 – 23:00 свободное время.

Пока вы не определите, куда вы хотите попасть, время 20:00 – 23:00 будет занято разного рода развлечениями типа посмотреть телевизор, почитать газету, покопать ферму.

Вы определили: я хочу быть свободным человеком и уделять больше времени своей семье.
Для этого время с 20:00 до 23:00 я должен посвятить работе над собственным делом, чтоб в будущем обеспечить себе постоянный доход и освободить время для семьи. «Какое это дело?» - спросите вы у своей души. Здесь я не могу вам ничего сказать. (Могу сказать лишь, что если для занятия вашим делом подходит любое время суток, то лучше работайте по утрам. Продуктивность намного выше. После работы вы приходите уставший, а утром вы очень бодрый и хорошо соображаете. Просто перепланируйте свой день, ложитесь раньше и просыпайтесь раньше. Опять же привычки! ) 
И со следующего дня вы начинаете работу над своим делом. Все, слон начинает поворачивать.
Вы изменили привычки. Вместо того, чтоб читать газету, смотреть телевизор - вы начали заниматься своим делом.

Итак, поговорим о процессе формирования привычек.

Для формирования новой привычки нужен 21 день.

Разрушить старую привычку невозможно, ее можно только заменить новой.

Начинайте формировать новую привычку постепенно, чтоб не испытывать сильного дискомфорта.

Посмотрим на примере формирования привычки рано вставать.

Допустим, вы ложитесь в 0:30, а встаете в 7:30. Цель: вставать в 5:00. Не подумайте, что это невозможно. Очень и даже просто, нужен лишь верный подход. Вы начинаете вставать на 10 минут раньше. После трех дней, опять на 10 минут раньше. То есть вы просыпаетесь уже в 7:10. Это вы делаете намеренно, а в ответ ваш организм требует ложиться спать уже не в 0:30, а 0:10. Вы далее сдвигаете время. И так месяц – и вы встаете в 5:00. Остается лишь закрепить эту привычку. Если вы сова, то это сделать сложнее, потому что ритм другой, но вы понимаете, что работа утром эффективнее, и потому должны научиться вставать рано. 21 день вы сознательно контролируете подъем в 5:00.

Для того, чтоб разрушить не созданную еще привычку и вернуться к предыдущей, достаточно всего лишь 1 раз пропустить действие. После 21 дня, вы будете действовать уже по новой привычке, но важно не поддаться и не дать слабину. Новую привычку разрушить очень легко, особенно, если такое поведение вам не свойственно или неудобно. 

Вот, что мы делаем:

1)Выбираем 3 новых привычки, записываем их на бумаге.
2)В течение 21 дня создаем только эти 3 привычки. Не больше.

3)После окончания 21 дня с момента решения создания новой привычки, если вы в течение 21 дня выполняли действие и ни разу не дали слабину, можем браться за формирование новой привычки.

Если дали слабину, продолжаем формировать ту же привычку в течение следующих 21 дней.

Вы не поверите, как легко изменить вашу жизнь. 

И помните, если какое-то действие не свойственно вам (ваш организм/душа другая), а его нужно выполнять, то 21 день уйдет на то, чтоб сформировать автоматическое выполнение действия.

ЕСЛИ ВЫ ХОТЬ РАЗ ПОСЛЕ 21 ДНЯ ДАДИТЕ СЛАБИНУ, ТО РИСКУЕТЕ ВЕРНУТЬСЯ К ТОМУ, С ЧЕГО НАЧИНАЛИ. СТАРАЯ ПРИВЫЧКА МОЖЕТ ВЕРНУТЬСЯ ПОСЛЕ ОДНОКРАТНОГО ПОВТОРЕНИЯ.

Составлено методистом

по психологии ГБОУ МЦ ЗелОУО

Григорьевой М.Ю. тел. 8-499-734-82-83 социальным педагогом

ГБОУ ЦПМСС

Железниковой Е. В. тел. 8-499-738-50-20

и командой «ВМЕСТЕ»

ГБОУ МЦ ЗелОУО + ГБОУ ЦПМСС + подростки + молодежь = Зеленоградское Добровольческое Движение

«ВМЕСТЕ МЫ - СИЛА!»